第一个是划船机训练
划船机一般在健身房里才有，并且划船机训练是一个全身的训练，几乎身体的每一个部位都可以训练的到，但这个训练需要健身者有较好的体能，并且在相同的时间里，它也是在有氧运动中消耗能量最大的一项训练。做这项训练要适可而止，不能操之过急。
第二个训练是循环训练
可能大家对这个词都比较陌生，到底什么是循环训练呢？循环训练，简而言之就是一种训练模式，是由好多个动作组成的，然后一个动作一个动作的做，并且动作之间没有休息的时间，等全部的动作做完以后，才可以进行休息，休息过后再开始一轮新的循环训练。循环训练的优点是能够非常快的减掉我们的体脂，并且还能够提高我们的身体素质，一般循环训练的动作是俯卧撑、深蹲、高抬腿等。
第三种训练是传统抗阻力训练
我认为在传统抗阻力训练中举铁是一个不错的训练，举铁训练消耗的体能比平常的训练多，而且对于增大肌肉的维度也有很好的帮助，并且可以让自己的身材变得更好。
