第一，男性要少喝啤酒。
男性的大肚腩往往被人们称为是啤酒肚，其实这个绰号并不是没有道理的。科学研究证明，啤酒确实是导致男性肚腩的一个重要原因。啤酒是一种蕴含有大量的气体的酒水，长期大量的饮用，就会直接导致肚腩的产生，且非常难以去除。
第二，想要去除大肚腩，男性可以常做以下几种运动。
一是仰卧起坐，这个运动应该大家都知道，也都能够理解这种运动为什么能够达到去除肚腩，仰卧起坐可以有效的锻炼男性的腹部，大量的消耗男性的腹部脂肪并有效提高男性的腹部力量；
二是俯卧撑，很多人认为俯卧撑是锻炼人的手臂力量，对于肚腩的去除没有大的作用，其实这种看法是错误的，俯卧撑的进行也需要人体腹部的力量支持，对于人体腹部肚腩的去除也有很大的意义;
最后是呼啦圈，借助呼啦圈，男性可以大大提高腹部脂肪的消耗速率，从而快速的减去大肚腩，达到一个非常不错的效果。
除了肚腩之外，其实对于男性而言，身体的其他部位往往也有过多的脂肪储存，同样需要进行减肥。对于男性而言，应该怎样健康的减肥呢?
1、首先是热量摄入的控制。控制外来热量的摄入对于男性减肥是非常重要的，但是，男性日常的工作量往往比较大，因此，男性饮食的控制不宜过于严苛，一般要能够保证日常消耗的需求。
2、运动的坚持。对于男性而言，减肥的同时也需要加强身体各个部位的肌肉力量，因此，对于男性的减肥来说，可以选择一些强度比较大的运动。比如比较长时间的慢跑以及一定数量的俯卧撑、仰卧起坐等等。
这里要强调的一点是，减肥想要成功，想要达到自己理想的效果，人们一定要做到坚持两个字，否则就可能达不到减肥的目的，甚至引起更加严重的反弹情况。
