1、在减肥过程中，比运动更重要的是，拥有有一颗正确看待减肥的心态。你需要有一个正确的方向，坚持做够的时间。如果你急于求成，如果你总是自暴自弃，那基本上都是迈向减肥失败的门槛。
2、减肥的时候，不要总是盯着体重秤，一周称1-2次就可以了。有的人觉得自己都没有多吃，也在加强运动，觉得体重应该会下降很快，但是一上称后，有的人会发现体重改变不大，有些人的体重甚至没有改变。这一刻，你的心态就崩了，觉得为什么做出了改变，体重却没有产生任何变化，你的减肥心态之路就走向了下坡路。
3、体重只是一个参考值，不是一个绝对值。我们不要被体重影响了减肥的心态。这个时候你更应该保持一个积极乐观的心态。减肥计划应该以4周为小目标，3个月是为大目标，坚持运动以及保持合理饮食，身材就会慢慢改善。
4、选择合适的运动。推荐几种卡路里消耗比较理想，也比较容易坚持减肥运动，每周至少运动4次以上。
第一种、慢跑（30分钟以上）
第二种、快走（60分钟）
第三种、打球（50分钟）
坚持4-8周体重就会产生很大改变，体重下降10-20斤。
5、如何突破减肥瓶颈期？
每个人身体都有一个平衡点，减肥到了后期，体重下降速度就会变慢，甚至停滞。这个时候，我们应该及时做出计划的调整，才能促进身体继续燃脂。那么你该怎么办呢？
饮食方面：在控制热量范围的前提下，进行多样化饮食，保证身体营养均衡，保证身体代谢水平。
运动方面：我们可以更改运动时间，改运动方式，提高运动强度，让身体不再适应原来的运动模式。分享几组高强度燃脂训练动作，快速提高心率，促进身体燃脂。
1、登山跑（20秒，重复3组，间歇30秒）
2、波比跳（20秒，重复3组，间歇30秒）
3、深蹲开合跳（20秒，重复3组，间歇30秒）
4、高抬腿（20秒，重复3组，间歇30秒）
5、冲刺跑（50米，两次，间隔30秒）
这组燃脂训练，会打破身体的平衡点，促使体重继续下降，帮你突破减肥瓶颈，同时增加身体线条美。
