首先第1点，在这在7天之内，大家具备坚决的意志力，管好自己的嘴巴，无论遇到什么好吃的东西，你要想象一下，那并不是让我们痛快的美食，而是吃完之后就会长成可恶的肥肉，一旦这样想的话，大家可能就会抵挡住美食的诱惑，然后对于食物的要求是非常严格的。
除了我们保证卡路里严格的摄入要求之外，每天需要服用维他命D，可以给我们的大脑增加抵制食欲的信号，所以每天按时服用维他命d的话，能够有效的快速减重，同时它还能够增强身体的瘦素，所以适量的补充维他命d是可以快速减肥的方案。
其次不管我们渴不渴，饿不饿，坚持大量的喝水是非常重要的，每天至少保证10杯水，而且如果大家有喝茶习惯的话，泡绿茶水也是非常好的一种减肥的方法，因为绿茶当中的茶多酚可以有效的分解脂肪，而且每天至少喝5杯绿茶，如果您平时睡眠不好的话，这种方法是不可取的，建议如果喝绿茶的话，需要在上午的时间段，下午就要用大量的白开水代替，这样就可以避免喝绿茶刺激神经导致晚上精神兴奋紧张，所出现的失眠问题。
最后在这7天之内大家还需要注意一个问题，就是没事的时候不要就想着坐着或者是躺着，需要利用每时每分每秒，只要是闲暇的时间就活动一下，或者大家有机会站着的时候，可以原地踏步走，也可以让身体进行消耗能力，所以大家只要按照以上几点方法，变瘦便不成问题，主要是在于饮食习惯和生活习惯的问题。
同时一些腹部肥大的人主要就是由于吃完饭立刻坐着所导致，所以大家能站着尽量不要坐着，坚持这一原则，大量喝水你就会发现瘦下来很简单，而且瘦下来的自己会更美。
