《蔬菜》
一：白萝卜：白萝卜里面含有芥子油，这种物质具有促进脂肪类物质进行新陈代谢的作用，可以避免脂肪在皮下堆积，对减肥具有一定的作用。
二：冬瓜：冬瓜的碳水化合物含量很低，不含有脂肪，因此是一种低热量的蔬菜。此外，冬瓜的膳食纤维含量比较高，食用以后可以增加饱腹感、促进消化，从而起到很好的减肥效果。
三：生菜：生菜里面含有大量的膳食纤维，可以促进人体胃肠道蠕动，帮助消化，经常食用可以起到很好的减肥瘦身的效果。
《水果》
四：圣女果：圣女果里面含有丰富的番茄红素和维生素C，可以帮助肠道内多余油脂随着粪便及时排出体外，减少脂肪在体内堆积，从而起到一定的减肥效果。
五：菠萝：菠萝里面含有蛋白分解素，可以很好地分解鱼、肉蛋白，尤其是吃过大餐以后适当吃些菠萝，可以帮助解腻消脂，避免肥胖。
