1、锻炼
一个健康的减肥方式是离不开锻炼的。锻炼对于减肥的好处是长久的，它不仅可以帮助你燃烧掉脂肪，还能促进你的新陈代谢，提高基础代谢率，这对减肥的人来说是长久的收益。
所以，想要减肥的人一定要锻炼。很多人认为锻炼减肥非常的枯燥，但是锻炼的方式有很多，可以是散步、慢跑、打羽毛球、瑜伽、街舞等等，你可以选择一种适合你的，同时你又比较喜欢的锻炼方式进行。
2、控制饮食
想要快速瘦下来，控制饮食是缺一不可的。但是控制饮食并不意味着毫无计划和无休止的节食，想要减肥的人要拒绝高热量、高糖分的食物，例如炸鸡、奶茶等等。
与此同时，这类人可以选择一些新鲜的蔬果来替代这类高脂肪的食物，这样一来不但可以满足自己的口欲，还能起到减肥的效果。
3、调理身体
除了锻炼和控制饮食之外，有些比较胖的人还可以寻找中医调理身体。因为如果身体的湿气过重，或者脾胃不好的人都比较容易长胖，那么这类人可以先寻找比较好的中医师调理身体，等把体内的湿气清除干净，或者把脾胃调养好了，可能减肥的时候就会更加轻松和容易。
4、保持正常和规律的作息
其实，减肥成功与否与很多因素有关。人在减肥的过程中减掉的不单单是你的脂肪，更是你不良的生活习惯。熬夜会降低人体的新陈代谢，长此以往身体的基础代谢率也会下降，所以想要快速的减肥，保持正常和规律的作息是非常重要的。
