Part 1 奇异果

奇异果也称猕猴桃，是我们在日常生活中经常能见到的，果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮覆盖浓密绒毛，可食用，其内是呈亮绿色的果肉和一排黑色或者红色的种子。因猕猴喜食，故名猕猴桃是一种品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美的水果。

奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果，日日吸住油脂，让你感觉轻盈有活力。

Part 2 苹果

由于人们的体重超标，导致身形的走形，运动很费力等等。大部分人通常会选择用苹果来进行减肥。吃苹果摄取的能量较小，让肠胃等消化器官得到了休息，并且吃苹果还可以让身体内的一些消化器官排除废气。

苹果的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于苹果中的水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。

很多人减肥失败都是因为控制不住想吃零食，吃是人的本性，如果因为减肥而坚定意志去抵抗进食，反而容易导致暴饮暴食，带来的伤害也比肥胖油腻更让人害怕。

平时管不住自己的嘴，可以多吃一些水果，也可以自己在家自制水果捞，木瓜是甜品的伴侣，可以制作成各种各样的甜品，比如牛奶炖木瓜、木瓜西米露等等，至少给嘴巴一点甜头，循序渐进的减肥，效果更好。

吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。

吃水果可以减肥，但要适量。虽然吃水果可以减肥，但不是所有的水果都适合用来减肥，比如榴莲、荔枝、龙眼这些水果就不可以用来当减肥水果，因为它们里面含的热量太高了，吃多了容易上火。

减肥并不难，管住嘴迈开腿，总能见到成效，但减肥也不是一个短期的步骤，而是长期的积累，由量的变化上升到质的飞跃，你一定会是那个最棒的自己