一.为什么冬季减肥效果更好？
有研究表明：寒冷，是促进脂肪燃烧的好时机。怎么说呢？
人体内有一种“棕色脂肪”，可以加快人体新陈代谢、促进引发肥胖的白色脂肪消解。它的数量和你的BMI成反比，也就是说，棕色脂肪越多，你的体重就越低。
而激活这个减肥小帮手——棕色脂肪最简单的方法就是“冷+运动”。
另一方面，温度影响着我们的能量供应，冬天身体需要更高的温度，就需要消耗脂肪来供热。而且冬天吃得多营养好、体力恢复快，能承受比夏天更强的训练强度。
这么得天独厚的优势，你确定要轻易放弃吗？
二.冬天减脂小技巧
当然了，冬天减肥也不能瞎减，有很多地方是有小技巧可以借助的。比如说：
1.选择合适的减脂运动。
冬季来临，很多人（尤其女生）容易手脚冰凉，可是外面气温又实在太低，不如选择一些在家里就能做的运动，不仅减肥还更暖身。像深蹲、平板支撑、卷腹这些简单的动作都再适合不过了。
还有一种相对辛苦但效果更好的，是慢跑。慢跑是安全有效的有氧运动，脂肪消耗比例较大。慢跑30分钟，就能消耗约200-300大卡，同时加快身体新陈代谢。周末有空的话，不如去试一试，光坐在家里抖腿是没用的！
2.适当控制你的食欲
虽然天冷了难免会想要多吃点，但也不能太多不是？只有制定好营养均衡的食谱，再辅以适量的运动，才能控制甚至减少脂肪生长，从而达到减肥的效果。
比如，晚饭时间尽量不要拖到太晚，量也要比午饭少一些；高热量的食物能避免还是尽量避免，天天烤串顿顿火锅，不胖是不可能的。
