1、绝对不要买零食放在家里

在不该吃东西的时候忍不住吃了，而且不知不觉吃了太多，这是很多人减肥失败最大的原因。

而就我自己的经验来说，我不知不觉长胖的时候，多数都是因为某一段时间买了很多的零食放在了家里。

因为我在外面的时候对吃的没有太大的兴趣，除非饿了才会想到吃点什么，但是在家里的时候可能因为处于比较放松的状态，就总会想要吃点什么。

只要家里放了零食，不管是白天，还是晚上，都会不自觉地想要吃点东西，不知不觉就会吃很多。

白天还好，晚上吃太多东西绝对是减肥的大忌。

家里放了零食，就等于常在河边走，怎么可能不湿鞋？

如果没有这种自控力，就不要拿零食这种东西考验自己的意志力，总会有崩溃的时候。

如果一定要买的话，可以买那种需要加热的或者二次烹饪的，像我这种比较懒的人在懒和馋之间绝对会选择懒，多了一个程序就会好很多。

只要白天保持正常的饭量，晚上做到少吃东西，一定会慢慢瘦下来的。

而少吃东西的前提就是不受外界的诱惑。

2、每天走一个小时的路，做十分钟伸展运动。

管住嘴是保持一个理想的体重，迈开腿则是保持一个健康的身材。

所以运动不仅是为了瘦身，更加是为了健康的生活。

而我认为的最不需要消耗太多意志力的运动方式，就是走路和随时随处可做的伸展运动。

只要能做到每天走一个小时的路，搭配一些类似广播体操的伸展运动，基本上就可以保持一个健康有型的身材。

对于去健身房这件事，我是有过钱的教训的。

办了一年的健身卡，前三个月凭借着强大的意志力每周去个两次，三个月后意志力彻底消耗殆尽，后面变成一个月去一次，再到后来再也不愿意去了。

对于像我这样意志力薄弱的人来说，再一次强调，千万不要勉强自己。

而我后来的方法就很简单，也能做到每天坚持，就是利用上下班的通勤时间走一个小时的路，上班路上走半小时，下班路上走半小时。

如果你觉得上班很赶那就下班走一个小时也可以，总之就是利用一个顺便可以走路的时间把这一个小时的任务完成就可以了。

这样一直坚持下去我发现，我的体重一直维持的很好，而且身体的免疫力也变得很强。

利用上下班的时间顺便就把健身这件事完成了，一点也不需要消耗意志力，也不用为了专门去健身房而消耗太多的精力、浪费太多的时间。

然后利用闲暇的时间做做简单的伸展运动，就可以了，正常人只要达到这样的运动量就足够了。