减肥的晚餐可以怎么吃？
（1）低能量、饱腹感强的蔬菜是必须要的，但不是加了很多沙拉酱的蔬菜拉沙，也不是重油重盐的炒蔬菜。自己算一算，加上早餐和午餐，一天蔬菜总量是不是够一斤（烹调前）。
（2）各种粗杂粮也很重要，例如吃红薯、喝红豆绿豆粥。
（3）除了蔬菜和谷薯杂豆类，富含优质蛋白质的食物也不能少，对于肉类，应是高蛋白质、低脂肪的品种，如清蒸鱼、水煮牛肉片、白灼虾，而不是炸鸡、烤鱼、红烧肉。另外，豆制品（如豆腐、豆腐干）、奶类（如酸奶、牛奶）等食物也能提供优质蛋白质，也是很不错的晚餐食物。
（4）至于水果，应选择热量较低的，例如木瓜、哈密瓜、柚、草莓、小番茄等。
最后，特别提醒的是，晚饭不要吃太饱，比如6分饱；不要太晚吃，比如睡前至少两三小时；
晚饭后最好能进行适量的轻度运动，例如晚饭1小时后进行散步或快走等。
