1、养成运动的好习惯
工作至上的男生，容易因为工作而没有时间运动，但是再忙也要抽时间运动，不要让啤酒肚找上你。休闲时可以适当的多做一些游泳和骑自行车以及跑步等有氧的运动，在家的时候也可以仰卧起坐锻炼身体。
2、尽量让你的身体多活动
对于没有时间运动的男生，你要学会见缝插针的运动，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。上下班可以骑自行车。上楼可以走楼梯。这些都能帮助你消耗更多的热量。
3、做腹部按摩
男士往往都是腹部凸出，进行腹部按摩就最好不过了。仰卧于，用手在腹部上波浪式地推压。为了加强瘦身的速度和效果，可选择一些燃脂精油来辅助按摩。
4、注意饮食
在日常生活中，男生要对自身的饮食加以控制，不可暴饮暴食，也不可吃得太少，避免引发体内营养不良的症状出现。在日常的饮食当中，应该注重以清淡为主，注意饮食营养的均衡搭配。
5、戒烟戒酒
抽烟对肺部有伤害，会消耗人体大量维生素。代谢过多的脂肪则需要更多的更多的维生素，因此，吸烟会导致肥胖。总是喝酒给肝脏带来负担，代谢减慢，也可能引起体内脂肪堆积。
