第一个妙招就是按摩了。每天晚上洗完脚之后，先不要着急入睡，可以适当的按摩一下自己的小腿，特别是小腿肚，当然也可以借助一些工具，比如泡沫滚轴、敲打棒等，或者直接用手按摩。这样就可以很有效的将腿部坚硬的肌肉、脂肪揉搓开，坚持下去，看起来就不会那么粗壮了，慢慢就会变细。
第二个妙招，在运动之后，或者是睡觉之前可以进行适当的拉伸，一般的瑜伽拉伸体式就可以，但是一定要坚持。很多人在运动之后就直接休息了，这时聚集在小腿肚上的肌肉和能量就会一直聚集，如果能够进行适当的拉伸，就会将其舒展开，便不会一直是紧绷绷的状态了。如果有条件，在睡觉之前可以做几个简单的瑜伽体式，都是不错的选择。
第三个妙招，不要吃太过于油腻的东西，包括高蛋白食物。这些食物平时吃一些不要紧，但是要控制量，不能一次性吃太多，不然这些物质就会让人整个变胖，小腿自然也不能幸免，所以，在生活中，要控制一下高蛋白的过量摄入。
