来姨妈怎么瘦腿最快 ？超火的三个动作，缓解痛经还瘦腿

动作一、束角式

坐在瑜伽垫上，屈双腿并拢，双膝向两侧打开沉向地面，脚掌相对并拢，腰背挺直，保持5分钟。

动作二、卧英雄式

跪立准备，双腿与髋部同宽，臀部坐在双腿之间，身体向后躺，双臂互抱手肘放头部后侧，腰部可以放一个抱枕，保持5—10分钟。

动作三、婴儿式

双膝并拢跪地，臀部坐在脚跟上，双手带身体向前向下趴地面，身体贴上大腿上，全身放松，保持5—10分钟。