1.睡前拉筋

1.睡前拉筋

要令腿型变美，减去肿胀小腿的最佳方法就是拉筋！大家不妨利用睡前时间，稍微做些腿部伸展动作，令双腿可以借此伸延及拉松，持续做拉筋动作不但改以改善腿型，令双腿看起来更直，也可以令腿部看起来更修长！

2.抬腿15分钟

若然真的很累连拉筋的时间和力气都没有，就更需要好好把握睡前15分钟，好好做抬腿动作！可以躺在床上，把双腿靠在墙上成90度角停留15分钟，途中可能会感到少许麻痹感。这个动作可以有效去水肿，即使第二天起床后亦会看到明显分别，绝对是懒人必做！

3. 改善坐姿

长时间坐着难免会在累的时候翘脚或盘腿坐，但这些坐姿虽然非常舒服，但事实上有可能会令双腿和膝盖受损，更可能影响肩膀和脊椎的健康，久而久之很容易导致双腿酸痛和变形，绝对要戒！