运动的人往往精神也更加愉快和饱满，因为人在运动过程中，会分泌一种叫内啡肽的物质，使人的精神感到愉悦。
运动的人会更加追求规律的生活，因为运动本身就是对机体的规律训练，因此运动的人可以更轻松地自律。
而不运动的人则往往不需要什么自律，常常日夜颠倒，晚上熬夜，白天萎靡。因此说，运动不仅能够拉长我们生命的长度，更能拓展我们生命的宽度。
要想人前好看，人后就多流汗
1、跳绳
——健身燃脂强心脏
动作要点：
A.先做暖身和冷身运动各3分钟
B.跳绳时，双脚离地面的高度不可太高
C.将双臀紧贴身体两侧，利用手腕和前臂的力量甩绳
D.跳绳结束后，做做拉升运动。
E.也可以选择无绳跳绳。
2、爬楼梯
——热量消耗不输健身房，大体重首选。
动作要点：
A.上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；
B.下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部，
C.下楼时有条件的也可以选择电梯。
