第一,慢步20~30分钟。
有效帮助调整经期不适。不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下都可以走动走动。
第二,瑜珈10~20分钟。
有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰酸的情况。
第三,有氧舞蹈30~45分钟。
大姨妈快结束时,适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里,也能替你纾解浮肿,加速新陈代谢,让身体达到更深层的排毒。
第一,慢步20~30分钟。
有效帮助调整经期不适。不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下都可以走动走动。
第二,瑜珈10~20分钟。
有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰酸的情况。
第三,有氧舞蹈30~45分钟。
大姨妈快结束时,适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里,也能替你纾解浮肿,加速新陈代谢,让身体达到更深层的排毒。