推荐一：散步

对于处于生理期的女生们来说，散步是最好的运动方式，每天走上30-40分钟，不仅能够保持人体的基础代谢，帮助燃脂，更能促进血液循环，促进身体健康。所以，如果生理期的精神状态不错的话，不如换上舒适的鞋子，去户外散散步吧，看看自然，呼吸呼吸新鲜空气。

推荐二：慢跑

除了散步，慢跑也是不错的选择。有研究表明，跑步能活化人的大脑，产生能使心情舒畅的化学物质——脑内啡，它是大脑天然产生的镇静剂，能让人的烦躁心情恢复平静。每次坚持慢跑20-30分钟即可。

推荐三：瑜伽

瑜伽里有很多动作都适合生理期的时候做，如背部伸展式、坐角式等，能帮助缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到酸疼的腰部，舒缓身心。其中坐角式，还能帮助缓解女性盆腔充血，增进盆腔器官的健康。

除此之外，生理期进行运动减肥，也要注意几个小tips：

1、尽量减少运动量。

2、减少运动时间。

3、运动幅度不要过大。避免使腹部剧烈震动的运动项目。

4、有痛经的女生建议不要在经期进行运动。