1、蜂蜜能通便？骗人的
蜂蜜水治疗便秘，可以说是民间十分常见的一个偏方，而且在各种关于蜂蜜商品的介绍中，也都会说到这一点。网上说蜂蜜外观粘稠润滑，所以能润肠通便。
可实际上蜂蜜喝进去后是会被消化吸收的，到了结肠之后就根本不是那种润滑的状态了。
此外，还有人说蜂蜜中含有丰富的果糖，而这种物质人体很难吸收，到达肠道后可以吸水增加大便体积促排便。但是要达到缓解便秘的效果，摄入果糖就必须达到一定的剂量。
研究发现，要摄入50g果糖以上才能起到缓解便秘的效果，而换算成蜂蜜最少也要150g。只是在生活中，又有几个人能一次喝如此多的蜂蜜呢？
其实，从通便的角度来说。一杯蜂蜜水的效果和一杯普通的白开水是差不多的。所以如果你喝了蜂蜜后感觉确实起到了缓解便秘的效果，实际上也是白开水的作用，或者说是心理作用在作怪了。
2、喝蜂蜜能减肥？想多了
在这个以瘦为美的时代，蜂蜜也被强行加上了“减肥”的帽子。但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家，想用蜂蜜水来减肥，实在是想太多了。
蜂蜜中的确含有一些可能有保健效果的酶，以及一些维生素、矿物质等微量营养成分。但是蜂蜜最主要的成分还是糖和水，这一点大家一定要意识到。
而在营养学上面，基本上就把蜂蜜当做一种糖看待。而相信大家也都知道，糖是引起肥胖的主要原因之一。
此外，还有一点非常可怕，那就是蜂蜜的升糖指数为73（数据来源于《中国食物成分表》），属于中升糖指数食物。其原因也很简单，蜂蜜中富含果糖和葡萄糖，而它们会让血糖迅速升高。
