01 多喝热水

秋冬季相对来说运动量减少，人的基础代谢水平会降低。而多喝水，尤其是多喝热水，会有效的提高身体的基础代谢率。

正好秋冬也是进补的季节，可以选择喝一些养生茶，比如红枣枸杞茶、姜茶、蜂蜜柚子茶等，秋冬也可以多喝普洱茶，既可以消食暖胃，也可以祛湿养颜。

02 能站着就别坐着

秋冬季人们更习惯于久坐、懒着、摊着，这些行为都不利于肠道蠕动，腰腹就容易囤积脂肪。在保证不了足够运动量的情况下，要尽量多消耗。最好的办法就是，能站着就不要坐着，多走路多散步。

03 间歇性轻断食

冬天少吃或者不吃，身体都不能答应。所以还是那句话，不要轻易和人性对抗，或者尽量避免正面对抗。

可以采取间歇性轻断食的方法，比如5+2，一周有5天随性吃，然后用两天，偷偷进行轻断食。比如晚饭不吃或者不吃主食。狠一点，就保持两天少量进食。总之就是不要每天都吃到尽兴，给身体缓冲的机会。

总之，身材管理是个体力活儿，更是个智力活儿，只要你想，你就会有办法。把脑细胞用在自己身上，比用来对付别人好太多。