1、第一天早餐吃一杯脱脂牛奶燕麦片。 午餐准备一个小菠菜沙拉，一个煮鸡蛋和一片培根。 晚餐，一盎司培根和一只梨。
2、第二天的早餐，吃6盎司的葡萄柚汁，一个煮熟的鸡蛋，半个松饼和奶油。 午餐，烤牛肉，四盎司，还有一份凉拌卷心菜。 晚餐吃水煮鸡胸肉和水果沙拉。
3、第三天，你可以吃哈密瓜汁，一块奶酪和四个黑麦饼干的早餐一杯。虾吃沙拉午餐晚餐吃米饭和两个杏一小碗。
4、减肥的第四天我们早餐中国可以吃柳丁汁六盎司、一片属于培根教育一片和一份烤贝果配牛油。午餐时间可以吃一份蛤蛎意大利面配沙拉。晚餐可以为学生自己进行准备六根嫩芦笋、一份制作沙拉和一个变革梨子。
5、早餐的第五天是脱脂牛奶，燕麦葡萄干和五个半杯。午餐是鸡汤一小碗，四和苏打面包以及水果“沙拉.”为了煮白菜，苹果和杏仁两者的晚餐。
6、到了信息第六天的时候，早餐一定要吃炖豆子半杯、一个水煮蛋和英国松饼。午餐要一份中国水果拼盘和菠菜。晚餐时间可以吃一份炒青菜和一根红萝卜细条。
7、最后一天早餐吃了一杯牛奶和一片白土司。 午餐吃一碗米饭，一个煮鸡蛋和半个蒸鲈鱼。 吃一杯吐司和一杯苹果醋。
