一、三个美味的减肥午餐
蔬菜饭
材料：30克米饭、料酒3汤匙、酱油1汤匙、水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、牡蛎蘑菇10克、扇贝2
做法：
1.将洗过的米饭放入电饭煲中，然后倒入料酒和酱油，盖上盖子，开始烹饪。
2.切水芹菜、韭菜、对虾蘑菇成相同的大小。
3.将扇贝放入沸水中一段时间。将2个和扇形扇贝放入煮好的米饭中搅拌均匀，制成美味的蔬菜米饭。
清新瘦身便当
食材：西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、杏仁袋
做法：
1.西兰花切小、杂菜（玉米粒、豌豆、胡萝卜），在水中加入一匙盐，炒冷水备用，黄瓜切小丁、紫甘蓝切丝。
2.将所有配料放入餐具中，加入少许鸡精0.61776盐、冷盘酱油和少许醋，搅拌均匀。
豆腐三明治
豆腐有很多优点。苗条女孩最重要的是它可以防止便秘，因为豆腐含有丰富的低聚糖。此外，豆腐含有类似于雌激素雌激素的异黄酮，所以豆腐是一种很好的食物。
材料：1豆腐、面粉1汤匙、西红柿1 、火腿1件、罐头金枪鱼1汤匙、香芹籽粉少许、大蒜1瓣、橄榄油1汤匙、盐1x1776胡椒粉一点。
做法：
1.将豆腐切成1.5厘米厚，将面粉撒在两边。准备火腿切片和西红柿。金枪鱼去除油后，在上面撒上盐和胡椒。
2.将橄榄油放入热锅中，将大蒜加入大蒜中。
3.接下来，将豆腐放入锅中煎炸，直至两边都变成褐色。4.顶部豆腐火腿片、西红柿、金枪鱼，然后把豆腐放入三明治，最后撒上香芹籽粉。
二、可以减肥吃蔬菜
怎么做减肥午餐？
洋葱
许多不喜欢洋葱的女性不喜欢它，因为吃完后嘴里有气味。然而，洋葱有多种保健功效，最重要的是女性在进食时可以减肥。
2.白菜
甘蓝含有丰富的维生素C和丰富的纤维，可以促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻和精力充沛。卷心菜是一种天然的抗癌食品，含有比西红柿多三倍的维生素C，并且在绿色蔬菜中首先含有维生素U.
怎么减肥？
3.鱼肉
在减肥过程中，必须补充动物蛋白质，以获得健康和良好的体形。总是吃水果和水果，达到减肥的目的，但容易肿胀，或体重反弹，体形不够好，女性月经不调，不新鲜。
豆腐
豆腐是一种补充热量的热补充食品。它可以被身体吃掉。它可以补充气和气。 、热和保湿干燥、生津止渴、清洁胃和胃，更适合热身体、口臭口渴、胃肠不清楚、发烧后护士吃。而且，豆腐仍然是一种很好的减肥食品！
