1.幻椅式变体
↑学习固然重要，但是拥有健康的身体更重要，所以学习之余一定要抽出时间进行锻炼哦！
体式要点：山式站立，双手握住栏杆，双腿分开与肩同宽，弯曲双膝，踮起双脚脚跟，两大腿保持水平，两小腿垂直于地面，上身保持直立，双臂伸直保持水平。
2.鹤禅式
↑学生时代就要打下良好的身体基础，练习瑜伽，培养自身的气质，以后在工作中才能比较出众。
体式要点：蹲在地上，双手手掌撑地，两小臂垂直于地面，双膝紧贴两前臂，双手和臀部用力，使双脚离开地面，两大腿紧贴上身，两大腿和两小腿成90度，身体保持平衡。
3.肩倒立变体
↑在校生的日常生活比较规律，有利于养成良好的运动习惯，效果会更加明显哦！
体式要点：仰卧，将瑜伽环放在身体下方，双肩紧贴地面，臀部置于瑜伽环的正上方，双腿向上抬高，右大腿垂直于地面，右小腿保持水平，稍微弯曲左膝，左脚置于右膝正上方，双臂伸直放在身体两侧。
4.英雄坐变体
↑减肥瘦身是改变外在较为有效的方式，只要不断坚持，一定会变美的哦！
体式要点：跪在地上，两小腿紧贴地面，两大腿紧贴两小腿，臀部紧贴双脚脚跟，上身保持直立，头向后仰，双臂在胸前交叉尽量向后伸展，左手勾住右肩，右手勾住左肩。
5.单腿伸展前屈伸展式变体
↑学业压力大，心情容易烦躁，练习瑜伽，教你心平气和，每天以充沛的精力投入到学习中去！
体式要点：山式站立，双腿伸直，右腿向上伸展，双腿垂直于地面，上身前倾，直到保持水平，上身向右旋转90度，左手紧贴墙面，右臂伸直向上伸展垂直于地面。
6.神猴式变体
↑在校生身边会有很多小伙伴，大家一起练习瑜伽，可以促进相互之间的友谊哦！
体式要点：山式站立，双腿伸直，左腿向左上方抬高，左脚脚掌紧贴墙面，双腿成一直线，上身右倾，左手放在左膝上，右手放在右小腿上，头向后仰。
7.手倒立变体
↑瑜伽可以拉伸肌肉，消耗身上多余的脂肪，长期练习对瘦身很有效果哦！
体式要点：跪在地上，双手手掌撑地，双臂伸直，双手和双腿发力，使双腿和臀部抬高，离开地面，上身垂直于地面，双腿保持水平，左脚放在右大腿根部，右脚放在左大腿根部，双脚脚心翻转向外。
