一、牛肉和鸡胸肉

1.很多小伙伴一看到这个“肉”字就望而却步了，感觉我已经在减肥了，还要摄入肉，这样会不会产生相反的结果啊？事实上，减肥是可以吃肉的。尤其是牛肉和鸡胸肉。牛肉的脂肪含量非常少，而他里面富含的营养物质又非常丰富。蛋白质的含量丰富能够为我们解决身体所需，补充因运动而消耗掉的蛋白质，这样能够更有利于下午的运动。鸡胸肉也是一种脂肪含量少的食物。可以作为午餐进行食用。

2.需要注意一点，午餐吃牛肉，小编还是推荐大家选择酱牛肉。因为酱牛肉的油脂含量相对于一般的牛肉来说更少，就不容易导致人体发胖。食用这两样肉的时候，大家尽量不要再额外摄入米饭或者其他主食了，水果和蔬菜倒是可以食用一些。

二、木瓜和蓝莓

1.木瓜里面含有丰富的酶，它能够不断刺激蛋白质的分解，还能够加强女性荷尔蒙的分泌，对于减肥的小伙伴以及想要丰胸的小伙伴都是不错的选择。

2.蓝莓中富含的抗氧化物质丰富，在一定程度上可以保护人体不受辐射的影响。而蓝莓的热量非常低，不会对人们产生过多的脂肪，因此就可以在减肥的中午吃它啦！