1、练习过程中不偷懒，每次呼吸，每次身体的移动，都要真的达到极限位置，并在极限位置中有所保持。没有耐心发现身体的极限点，你总是图省事，图舒服，做表面功夫，是毫无意义的。
2、要坚持练习，长期练习。一周有七天，两天打鱼，其余时间都在晒网，捧着手机不撒手，躺在床上不想动，我信你个鬼，你练啥能有效果？欺骗自己可不好玩儿！
3、你下足功夫研究吃什么可以减重，用什么产品能够躺着瘦，穿什么衣服能够看上去瘦，这些都不及你下功夫走出自己的舒适圈，让自己的身体真正运动起来更有效果。腿要勤，嘴要懒，身体不仅能瘦下来，再选择适合自己的运动项目，找专业老师塑塑体型，那就更美了。可是如果嘴勤腿懒，那你也别怨瑜伽不能减肥了！
4、饮食要控制，是要细嚼慢咽，多吃清淡食物，少吃油腻高热量食物。控制饮食，是控制饮食摄入量，饮食七八分饱，自觉饱了不贪食，而不是挨饿和断绝饮食。饮食也是一种训练啊，能够通过觉察食物，气息调和，肠胃更好地吸收食物，肠胃得到保养，达到减重效果。
