星期一
晚饭后不要立马就坐在沙发上看电视，出去慢跑半个小时或散步一小时，可以促进消化，减少腹部脂肪堆积。
星期二
第二天饮食要坚持少盐少油的饮食原则，晚上去打球或者跳广场舞半小时是个不错的选择。
星期三
星期四
去跳个40分钟的健美操吧，但是动作不要太激烈，循序渐进。
星期五
坚持少油少盐的原则，晚上去公园慢跑半个小时
星期六
快到周末了，把房间收拾一下，别小看家务活的消耗运动量！
星期六
多吃低脂肪肉类和蔬菜，适当慢跑个三十分钟！
星期天
减肥计划的最后一天，去健身房运动一个小时，可以根据自己的实际情况来做。
减肥餐的秘诀：
不饿肚子
适当控制热量
稳步减脂不反弹
