一：深蹲
这种方式可以很好的瘦腿，燃烧腿部的脂肪，同时还可以让全身的肉肉变少，做的时候首先双腿分开，双手放在腰部，之后慢慢做微微下蹲的动作，同时保持大腿小腿保持90度，之后做慢慢抬起脚后跟的动作，保持这个动作30秒，休息5秒，坚持做这个动作五分钟，会发现非常类，但是瘦体效果真的很好，特别是针对大腿内侧赘肉。
二：坐着抬腿
针对久坐的办公室工作者或者是学生，可以适当的做些腿部运动，像这样坐在板凳上，之后一只腿抬起与地面保持平行，坚持30秒，换另外一只腿，没事的时候就做这个动作，可以很好的促进血液循环。
三：腿部刮痧
这种方式也是非常好的，促进血液循环，加快脂肪燃烧，每天睡前这样刮一下，也是可以帮助有效的瘦腿，消除水肿，让身材苗条。
