首先，你要在三餐中尽量吃饱，提供足够的饱腹感，在你吃下一餐之前不至于感到特别饿，我们在减肥期间总是要控制饮食，不可能吃得特别撑，所以说我们在提供充足饱腹感的目的，是让你在吃下一餐之前不至于产生不能忍受的饥饿感，稍稍有一些饥饿感反而可以为你提供激发升糖素的机会，让你有更多的燃脂空间。
其次，餐与餐之间不要吃含有热量的食物。这是我们一直在强调的一个饮食策略，其实就是让你减少胰岛素出来囤积脂肪的机会，提供更多升糖素出来进行燃脂的机会。
最后，如果你真的没有控制好饮食，在吃下一餐之前饿的受不了，此时需要吃些东西的话，不要吃含糖的食物，你可以吃一些蛋白质的食物。这样可以避免胰岛素的囤积脂肪。
