怎么减肥有效 ？全球公认最有效的9大减脂秘诀！

1、饭前30分钟饮用240-480ml水

　　2、每餐先吃蔬菜

　　3、多吃蛋白质

　　4、每餐最后吃主食

　　5、缩短每天的进餐时间

　　6、多睡觉

　　7、一天喝3杯绿茶

　　8、放慢你的吃饭速度

　　9、饭后刷牙