1.西瓜不大量吃，是不会增肥的
西瓜含的糖，果糖占比很大，占了一半，果糖的饱腹感很低，这就是为什么吃了很多西瓜还能吃进很多饭的原因，所以一不小心，一天的总热量就超了。而且果糖很容易促进脂肪合成，所以吃西瓜不能多吃。建议，不要切开一半捧着用勺子挖着吃，这样是很容易吃多的。
西瓜虽然甜，但是它热量较很多水果都是低的，100g的西瓜20、30大卡的热量，比香蕉（100克含93 大卡），荔枝（100克含71大卡）、水蜜桃（100克含41大卡）低很多，甚至比苹果（100克含53大卡）都低。西瓜含了大量的水，所以按吃正常水果的量吃西瓜，是不会增肥的。
2.不要只吃西瓜减肥
不要因为西瓜热量低，就一天不吃其他饭菜，只吃西瓜来减肥，那样对减肥是非常有害的。一两天可能发现不了问题，但时间长了，一周、一个月，会出现蛋白质营养不良，身体容易浮肿，肌肉会被分解变得松弛，身体也会乏力，脸色也会不好发黄。
3.尽量不要吃冰西瓜
夏季炎热，冰冻的西瓜刚好解暑。但也正因为消暑，吃冰西瓜很容易吃多，很难控制量。另一个原因是吃冰冻的食物容易让身体湿热，代谢降低。
4.西瓜不宜晚上吃
前面有说，西瓜含的糖，有一半左右是果糖，果糖容易促进脂肪合成，所以晚上吃西瓜，对减肥的影响可想而知。所以西瓜尽量白天吃，适量吃。
