怎么瘦大腿最快又有效 ？

1.空中踩自行车。

做踩自行车动作，可快速帮助消除腿部赘肉

2.向后踢腿。

可有效拉伸大腿内侧肌肉，不但能瘦腿，还可以提臀

3.平躺交叉腿

平躺交叉腿做这个动作时，我们先平躺下来，双腿抬起在空中进行双腿交叉动作。

4.垫脚

垫脚是瘦小腿非常有效的方法，但是要注意，做这个动作一定要控制好节奏和频率。

洗完澡之后按摩一下腿部， 按摩的时候一定要搭配按摩霜，这样会达到事半功倍的效果。