每次吃完饭后靠墙站立，要想肚子瘦下来，吃完饭后不要立刻坐着或者躺着。让整个身体背靠墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都紧贴墙面，可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片不会掉下来为准。几分钟过后你就会感觉很累，肌肉发酸，脚部发麻，这时一定要坚持，千万不要放弃，15分钟后可以了。实践证明这个方法不仅能瘦腰腹，对于瘦大腿、脖子还有脸都很有效。必须每天坚持做一次，一次15分钟左右，一周后你就能看到效果。
日常收腹也可以起到减肥的效果，平常没有运动习惯的人，每天勤缩小腹就能增强肌力，让小腹变得更平坦。将肚子往内缩的动作不只能增强肌力，运动肌肉还能增加热量消耗。在相同时间长度下用一样的速度走路，缩小腹所消耗的热量比放松腹部时多出43.1％。另外，大步走路能增加两成的热量消耗。缩腹走路时首先腰背要直，肩膀向后拉，收缩小腹，维持正常呼吸，背部肌肉维持向上伸展。先不管瘦身效果如何，习惯抬头挺胸的姿势才能让人看起来更年轻更自信更有魅力！
另外，平常在日常生活中，做饭做家务，打扫卫生，
刷牙、洗脸洗澡、坐下时，都注意收腹，挺直脊背、收缩小腹当成日常习惯，不仅姿态优美，而且会让你一生“瘦”益无穷。
