1、应该保持锻炼，锻炼的方式有很多种，比如：跑步、跳绳、游泳、骑单车等等。
2、饮食方式可以正常，饮食的量可以保持原来的量，记住一日三餐一定要吃，只要注意少吃一些肥肉之类的就可以了，多吃蔬菜
3、一日三餐的时间，早餐和午餐的时间不变，只需注意晚餐的时间，有条件的可以下午4——5点钟吃晚餐，如果没有条件吃饭这么早的一定要记住吃完饭以后一个小时以后再进行运动，可以选择快走或者慢跑。也可以选择早上空腹跑步，跑完以后进食早餐，晚饭以后出去散步。
4、晚上跑步结束以后可以适当的补充水分或吃一些水果
5、切记锻炼应该循序渐进。
