早餐吃什么健康减肥最有效？ 7天不重样减脂早餐，低脂低热量好吃营养

周一 葱油拌面+一个无油煎蛋+一杯200ml黑咖啡

周二 全麦欧包1个+煎蛋1个+自制鸡胸肉午餐肉50克+水果黄瓜50克

周三 黑全麦韭菜鸡蛋饼+200ml无糖豆浆

周四 荞麦餐厨面60克+西红柿100克+煎蛋1个+自制鸡胸肉午餐肉50克+韭菜30克

周五 全麦欧包1个+黄瓜150克+水煮蛋1个+0脂黑咖啡200ml

周六 七年五季黑全麦吐司50克+紫甘蓝50克+鸡胸肉150克+一杯无糖黑豆浆

周日 黑全麦荞麦面80克+200克青菜+一个煎蛋