第一种，鱼肉。其实减肥期间也是可以吃肉的，只要选择那些高蛋白低脂肪的肉类就可以了。而鱼肉就很合适，因为鱼肉中的脂肪含量相对较少，可以有效控制体重，所以大家可以适量食用鱼肉。
第二种，玉米。玉米可以说是一种比较常见的粗粮了，它所含的营养物质也是非常全面的，尤其是丰富的膳食纤维，食用起来非常容易产生饱腹感。
当然了，食用玉米的好处还很多，它可以促进肠道的蠕动，然后起到清肠排毒的作用，最重要的是它所含的热量也很低，简直就是减肥的最佳食物。
所以减肥的时候可以拿玉米当主食，不过每天的食用量还是要控制好，一天最好不要超过两根，否则可能会适得其反。
第三种，豆浆。
一般来说，人们基本只会在早餐的时候喝豆浆，然而大家可能不知道的是，豆浆不仅含有丰富的优质大豆蛋白，可以满足我们身体的营养需求，同时它还能加速我们体内脂肪的燃烧，帮助我们减少体内一定量的胆固醇，这样就能加快我们体内的脂肪分解和燃烧。
最重要的是，豆浆属于天然的植物，牛奶喝起来也非常健康，甚至可以和牛奶相互媲美，据了解，经常喝豆浆对皮肤也是有好处的。
第四种，西红柿。西红柿大家应该都不陌生吧，他在我们日常生活中也很常见，有人拿它当菜吃，也有人拿它当水果食用。
但大家可能不知道的是，西红柿所含的热量其实非常低，它不仅让人容易有饱腹感，同时还能促进人体排出代谢废物。
所以晚间的时候可以将西红柿和其他食物搭配一起吃，这样有助于消化。
第五种，土豆。它也是一种热量非常低的食物，据了解，土豆的脂肪含量大概就只有0.1%左右，而且它还可以作为主食来食用，这样不仅能吃得饱，同时还可以降低热量的摄入。
对于想要保持身材的人来说，土豆确实是很好的选择。除此之外，土豆中还含有十分丰富的维生素C，关键是它所含的维生素C还十分耐热，根本不用担心营养物质流失。
不过只有正确食用土豆才能够保持身材，切记最好不要油炸，因为经过油炸它的热量就会上来了。
