1、 早餐：一瓶牛奶，一颗白煮蛋。苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。苹果减肥餐一直是各位减肥者的首选，苹果既减肥又美容。这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显。
2、 在这七天之内，每天适当的喝一点蜂蜜，蜂蜜还有排毒养颜的作用，很多人在减肥时有便秘的现象，有这类情况的减肥者们可以选择这个套餐。通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
3、 早餐一颗水煮蛋，然后再加一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯、火腿、沙拉酱。中餐一碗饭菜。晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。
