1.做弓步屈膝、侧卧提腿
女生要想最快瘦腿，可以做弓步屈膝、侧卧提腿，这两个动作都能很多训练到腿部，消耗腿部脂肪，动作对女生来说不难做，弓步屈膝是两脚前后分开，收腹挺直腰部，然后下蹲向前屈膝90度，训练12-18次，然后换另一个方向再做，侧卧提腿简单些，侧躺在地上，然后反复向上提腿便可。
2.做俯卧后踢
女生可以在家做俯卧后踢，晚上睡觉前可以做60次左右，一边腿30次，两边轮流做，首先俯卧在地上，然后用双手撑起身体，双脚伸直，然后将一边腿向后踢，除此之外，做完向后踢，还可以将腿部上下摆动来消耗腿部脂肪，腿不能弯曲，两边变换来做。
3.狂蹬空中自行车
女生做这个动作，腿部会很累，可以分3组做，每组蹬20次，能快速消耗腿部脂肪，让你瘦成小鸟腿，首先先仰卧在床上，然后抬起双腿，接着腿部就像踩自行车那样，不断地蹬车，不需要太用力，慢慢蹬便可，以免伤到腰。
