第一，清淡饮食。
在秋冬天，人们绝对要尽量少吃或者不吃油、辛辣等食物，所有的食物都尽量地清蒸或者水煮，保持清淡。偶尔可以吃鸡蛋，来补充蛋白质。另外秋冬天是人们体内热量消耗最大的季节，合理利用可以更好的达到一个减肥的效果，而油腻的食物是最容易让人发胖的，所以对于此类食物一定要少吃。这样这边进的少了，那边出的多了，就能够很好的起到一个减肥的效果。
第二，加长运动时间。
不管是哪个季节，健康科学的减肥都离不开运动。而秋冬由于天气比较冷，人们都喜欢躲在被窝里，以保持温暖。但是这样缺乏运动就势必会造成人的发胖。但其实保持温暖的更好方法还有运动，在秋冬天，每天保证有几个小时的运动时间，尽量多出汗，排除毒素。运动就可以让人又强身健体保持温暖，又达到减肥的好效果。一般来说，冬天最好采取的运动有跑步、跳绳和转呼啦圈等等。
第三，多喝水。
秋冬天的气候都比较干燥，人体就容易处于缺水的状态，而人体内部的新陈代谢是离不开水的，所以人们在冬天减肥一定要多喝水。此外，多喝水还可以让人不那么容易感觉饿，从而在一定程度上减少食物的摄入，还可以帮助人体皮肤的补水。
