晚饭吃什么能减肥 ？

晚餐要吃的早，离睡觉时间要大于三小时，这样才有充分的时间去消耗摄入的能量，如果吃的太晚，不仅容易长胖还会影响睡眠。1、晚餐的量不要太多。7、8分饱为宜，如果摄入过多能量，容易发胖，甚至引起某些疾病。2、晚餐要清淡。晚餐宜少油少盐，摄入过多油脂容易引起血脂异常，进而引发动脉硬化和冠心病等疾病。3、注意饮食顺序。先喝汤，然后再吃青菜，肉类，最后才吃主食。4、多吃蔬菜、富含膳食纤维的食物。如果白天蔬菜吃得少，晚餐可以多吃蔬菜，适当的瘦肉，鱼类，多一些含有膳食纤维的食物，如红薯，土豆，青菜，水果等。