动作一：哑铃过顶臂屈伸
坚持12次，进行3-4组
动作二：哑铃弯举
坚持15次，进行3-4组
动作三：平地哑铃窄距卧推
坚持12次，进行3-4组
动作4、屈腿仰卧后撑
坚持10次，进行3-4组
动作6、跪姿俯卧撑
坚持10次，进行3-4组
怎样让胳膊变细 ？6个动作消除拜拜肉，恢复细长手臂
157次浏览 发布时间：2024-04-12 07:21:43
动作一：哑铃过顶臂屈伸
坚持12次，进行3-4组
动作二：哑铃弯举
坚持15次，进行3-4组
动作三：平地哑铃窄距卧推
坚持12次，进行3-4组
动作4、屈腿仰卧后撑
坚持10次，进行3-4组
动作6、跪姿俯卧撑
坚持10次，进行3-4组
