做哪些运动可以瘦大腿和小腿 ？3个动作，让你的大腿小腿都瘦一圈

第一个动作：保证膝盖伸直，勾绷脚尖，拉伸小腿的前侧和后侧，消除肉膝盖。

第二个动作：勾脚抬腿，拉伸大腿后侧，拉伸小腿前侧还原，改善腿型。

第三个动作：保持双腿双脚合并，内脚背不分开，提肿向上完成动作。