1，精粮换糙米
现在的健康吃法，都爱在主食中加点粗粮，而糙米保留了具有很高的营养价值的外层组织，其所含的钙，铁和维生素，膳食纤维远远超过精细白米。糙米保留的大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，还能促进体内胆固醇的排出。
2，拒绝暴饮暴食
减肥最忌讳的就是一次吃太多，而又长时间饿肚子，少量多餐才是减肥最佳的饮食方式，可以控制脂肪和热量的摄入，也避免吃太少而肚子饿，身体吃不消，做到均衡饮食，即可避免这样的现象发生。
3，饭后喝点茶
吃完晚饭半小时之后，适当喝点茶，既可以缓解吃饭的油腻感，还具有抗氧化，清除自由基，抗病毒等保健功能，但是茶不要喝太浓，否则晚上睡不着觉的噶。
4，多做运动
想要减肥最重要的就是“七分吃，三分练”，平时除了要控制食量，拒绝暴饮暴食，最重要的就是多做运动，平时可以多散步，快走，打打羽毛球，做做瑜伽等运动，根据自己的实际情况来选择适合自己的运动方式。
