包括跳绳、慢跑、游泳、骑自行车等运动，可以消耗全身的脂肪，达到瘦身效果。全身变瘦后，腿部自然会随之变瘦。其中跳绳比较简单易实施，在一片空地上就可以进行。而且跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳能帮助消耗体内的脂肪，对减肥、降低血脂水平有一定益处。初学者在开始时，可以原地跳几分钟，随着练习的进行，可以延长跳绳的时长。
瘦大腿进行压腿是很不错的选择。可以先吸气，吸气时身体也要注意稍稍的向下方倾倒，双手也要做好配合工作，要向下压。要尽自己的力量，让手与地面接触，这样瘦腿的效果会更好，另外每天都要进行，才可以达到瘦大腿的效果。
