1、多吃维生素
据《国际肥胖》杂志一项研究，96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别提供复合维生素、钙片、安慰剂。结果表明，每天吃维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其他组
2、少在全黑环境下玩手机
美国俄亥俄州立大学研究表明，在全黑环境下睡觉的老鼠比在有昏暗灯光下睡觉的老鼠更不容易长胖。
3、慢走，或适当有氧运动
通过慢走可以促进食物消化，加快身体的代谢速率。冬季慢跑有利于人体心血管健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。
4，少吃饭，多吃蔬菜和廋肉
冬季人体不愿意运动，消耗能力下降，但摄入又没有变化，久而久之会使得人体变胖。
碳水和肥肉是变胖的诱因，碳水分解后成为糖类、肥肉多半为脂肪。我们可以在晚上少摄入碳水，替代为更加果腹的红薯、燕麦。
5，喝足够的水。
喝水可以促进心神代谢，饭前喝汤还能增加饱腹感。
