第一、躺下蹬腿
这种方法比较简单，还容易操作。大家首先要准备一条垫子，在做运动之前，平铺在地面上；然后平躺在垫子上，抬起自己的双腿，使腿部离开垫子；最后，来回交叉蹬腿，就像骑自行车的动作一样，来回伸出自己的腿部。这个动作简单、易操作，每次来回蹬腿15-30次，每天坚持做5-10组，直到腿部有酸胀的感觉，身体出汗，才会发挥出瘦腿的效果。
第二、抬高腿部
抬高腿部听起来简单，但做起来却很困难，因为如果自己的韧带不好，抬腿这个动作是很难操作的，腿抬得越高越难。大家在抬高腿部时，一定要将腿部抬高到足以使大腿与地面平行的位置，或者是腰部的位置。将腿部抬高坚持到自己不能再坚持，然后换另外一条腿，双腿来回抬高20分钟就可以了。
第三、扎马步
扎马步这个动作大家在上体育课时都有做过，也知道这个动过做完之后腿会特别酸疼，那是因为这个动作有瘦腿的效果。当大家在做扎马步这个动作时，会充分的利用腿部的力量，使得腿部的脂肪快速的分解掉，每天坚持做20分钟肯定能瘦腿。
第四、左右弓步
左右弓步的动作很像广播体操的动作，大家在做这个动作时会联想到之前做广播体操的场景，由此可见左右弓步有多重要。在做左右弓步时，大家千万不要像之前上学时那样随意，一定要动作标准，最重要的是坚持的时间要长一些，来回变换左右腿30分钟，瘦腿效果特别好。
第五、爬楼梯
爬楼梯的动作更为简单，大家只需要把乘坐电梯换成爬楼梯就可以了。现在很多人能坐着就不站着，能躺着就不坐着，身体也变得越来越不健康，稍微锻炼一下就受不了。为了健康，为了瘦腿，不妨从爬楼梯开始吧。
