第一套：
第二套：
第1-2套是有利于减掉腹部赘肉和加强腹部核心的瑜伽体式序列，腹部赘肉比较多的，或者腹部核心比较弱的，以上的两套序列，要经常练习哦！
第3套：
第4套：
第3-4套是有利于减掉双腿多余脂肪的瑜伽体式序列，想要瘦腿或者想让自己的腿部变得更修长且有力的伽人们，可以练习以上序列。
第5套：
第6套：
第7套：
第5-7套属于一般常规的全身减肥的瑜伽序列，想要瘦的更匀称，每天练习一套，每次1个小时，你想要的效果，很快就会出现！
第9套
第9套练习序列，练习强度不是很大，但是为了保证练习不中断，保持减肥的效果，适合体力较差的或者当天身体情况不佳的伽人。
