1.科学吃出好身材
要想要好身材，而不是大肚子，就要讲究科学饮食，俗话说得好，“3分练，七分吃”，说明饮食占据很重要的位置，男生如果能戒掉热量高的零食，那么减脂就很容易了，平时少吃炸鸡翅、奶茶、蛋糕、汽水等，或者1个月吃一次就好，养成习惯慢慢就戒掉了，肉类食物多吃精瘦肉、鸡胸肉、鱼虾等，不但没脂肪，而且能增肌，一举两得，何乐而不为呢。
2.无氧在前，有氧在后
要想最大化减脂，可以把无氧运动与有氧运动结合起来，燃脂达到最佳效果，因为无氧训练消耗掉糖原后，再进行有氧运动，将直接消耗体内的脂肪，而无氧训练可以做高抬腿、俯卧登山跑，做完后进行跳绳、跑步，做得时间越长，消耗的脂肪越多。
3.悬挂举腿、仰卧屈膝收腹、仰卧核心卷腹
男生肚子脂肪多，可以做腹部的力量训练，使腹部拥有更多肌肉，甚至练出六块腹肌，那么肚子就不会堆积脂肪了，男生每周做4次力量训练，尽量每次撕裂肌肉，才能使肌肉增长得更快，所以多做悬挂举腿、仰卧屈膝收腹、仰卧核心卷腹等。
