饮食控制：早餐一定要吃，控制在八分饱左右，午餐可以吃蔬菜水果鸡蛋，晚餐少吃，吃一些水果沙拉，不要吃太饱，尽量不要食用油炸煎炒之类的食品，比如烧烤等。
腹部运动：可以通过做针对腹部的运动，比如仰卧起坐，俯卧撑等运动，可以加强腹部肌肉的运动，有利于将腹部多余的脂肪通过运动氧化燃烧掉，减少腹部脂肪的堆积，对减轻腹型肥胖有比较好的疗效。
躺在床上或者是地板上坚持做空中蹬自行车的动作，虽然这个动作运动的是腿部，但用到的却是腰腹部的力量。动作做的越标准，对腰腹部的锻炼就越强，属于减掉大肚腩的运动之一。建议在临睡前做做二百到三百个，但要避免运动过量。
平时注意饮食、运动时要注意适量，不能过度，如有其他不适，
需要及时前往医院接诊。
