端正走路姿势
不少女生拒绝跑步的原因是担心腿部肌肉会越练越肥硕，但这种说法只适用于短跑运动员。因为短跑通常是前脚掌着地，需要强大的肌力与腿部爆发力，再加上短跑是无氧运动，无法达到燃烧脂肪的效果，因此短跑运动员的腿通常较粗壮。而坚持长期慢跑的人，由于运动强度较低，而且能消耗大量的脂肪，所以通常他们的双腿都较为纤细。
休息时抬高双腿
在睡前或午休时，可以把双腿抬高15 - 20分钟。比如，在腿下垫个高的枕头或将双腿靠在墙上，能够起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，可以缓解久坐或久站一族的腿部水肿情况。另外，在办公室工作时也可以在桌子下面放一个凳子或一叠书，将双腿放在上面，以起到放松身心、减脂瘦腿的功效。
坐姿扭脚踝
可以找个空旷的地板坐下后将腿伸直，同时要将脊背挺直，双手放在身后支撑身体，轻轻抬起左脚，脚尖向前伸出，按照顺时针和逆时针的方向旋转6次，接着换右脚做出相同的动作，即可。
通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统的循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况，女性荷尔蒙分泌量增加对皮肤护理很有疗效。
