首先，第一个动作称为罗盘姿势。
这个促销活动可能是瑜伽新手第一次听说，但懂瑜伽的朋友们还是听说过的。
这个动作比较简单，适合锻炼腰部和腹部。当然，这也考验着人体的灵活性。
有的朋友看到这个动作后，身体弯曲的时候可能会觉得有点痛，因为有些人的柔韧性不是很好。
朋友的这个部位不要太紧张，尽力而为，等他的灵活性逐渐提高后再加大训练强度即可。
第二个动作称为狂野姿势。这个瑜伽动作也比较常见，没有特别硬性的标准。你只需要确保尽可能弯曲你的腰部和胸部，就像形成一个拱形。
这个动作应该每天练习。它可以帮助你锻炼腰腹部，帮助燃烧腰腹部脂肪。每天呼吸5-8次。
第三个动作称为扭腰式。这个动作也是一个旨在锻炼腰腹部的瑜伽动作。如果每天坚持锻炼，就能让腰腹部两侧的脂肪越来越少，同时也有助于改善腰腹部的肌肉线条。
相比之前的动作，这个动作比较简单，训练效果也不错。如果你经常练习这个动作，你会发现你的腰部和侧面线条会变得越来越漂亮。
第四个操作叫简单坐转。该操作的效果与第三种操作类似，比较简单。
这项练习可以伸展脊柱并缓解背部疼痛。它还可以帮助燃烧腹部脂肪并移动胃部。
