第1：开合跳

我们可以通过开合跳进行减肥，这个运动对于全身都具有良好的锻炼作用，不仅可以分解全身的脂肪，还可以有效提升身体素质，对于免疫系统具有良好的提升作用。

我们在进行开合跳的时候，需要采取站立，四肢随着身体进行跳跃而开合，四肢打开进行一次跳跃、四肢并拢再进行一次跳跃，整个过程连贯流畅，身体的运动保持一定的节奏和规律，帮助帮助自己的全身都得到有效的锻炼。建议一次进行4组，一组进行30个。

第2：瑜伽

我们可以通过瑜伽运动进行减肥，瑜伽运动属于全身性的有氧运动，可以消除全身的脂肪。而且瑜伽运动有关拉伸的运动比较多，所以可以提高身体的柔韧度。因为瑜伽运动性质比较温和，所以我们可以经常进行，也可以在晚上进行。

我们在进行瑜伽运动的的时候，需要注意进行适当热身（至少10分钟）再开始锻炼，进行瑜伽运动的时候需要从简单的运动开始，循序渐进地锻炼身体，避免拉伤身体。建议每天进行1小时以上。

我们可以通过深蹲运动帮助自己进行减肥，深蹲运动属于无氧运动，对于消耗糖原具有不小的作用，可以帮助大家间接进行减肥，对于下肢肌肉的刻画也具有良好的帮助，所以，我们需要多多进行起来。

我们在进行深蹲运动的时候，需要采取站立，弯曲膝部关节，双手随着身体的下蹲而举起平伸，髋部高于膝部，下蹲以后保持这个运动1秒钟以上，身体保持一定的规律和节奏进行深蹲运动。建议一次进行4到5组，一组进行20个到30个。

我们可以通过慢跑帮助自己进行减肥，慢跑属于有氧运动中的黄金运动，功能性很高，慢跑对于身体健康具有良好的帮助，可以有效地帮助身体在保持健康的同时，有效变得苗条起来。

我们在进行慢跑运动的时候，需采取正确的姿势，方能有效减肥。我们在进行慢跑的时候，需要挺直身体、后背微微前倾，我们需要以手肘贴近躯干，步伐不要太大，后脚掌先落地，保持呼吸的节奏，方能得到有效的锻炼。建议一次进行30分钟。